Mennesket er dovent af natur — gør det simpelt
Vi er gode til at lave øvelser, når vi har smerter. Men lige så snart smerterne er aftagende, stopper vi med øvelserne og falder tilbage til vores gamle mønster. Herefter er der igen stor risiko for tilbagefald, eftersom vi ikke forebygger smerterne og får løst det reelle problem.
Ofte er det prioriteringen der går galt. Når vi skal løse det reelle problem, er det ofte i vores arbejdstid, vi skal ændre på vanerne. Dette er svært for de fleste, da de ikke føler, de har tid nok. Det behøver dog ikke tage lang tid. Denne pixibog giver dig redskaberne til at få implementeret simple øvelser i din hverdag, som kun tager få minutter. Meningen er, at øvelserne skal blive ligeså almindelig en ting, som f.eks. at gå på toilettet, drikke kaffe eller børste tænder, og dermed en fast rutine i din hverdag, som ikke længere fylder for dig.
Øvelser gør smerten mindre
Stillesiddende adfærd er ifølge nyeste forskning en alvorlig trussel mod folkesundheden, og for dig med stillesiddende arbejde er det især en risikofaktor, som du bør tage alvorligt. Løsningen er heldigvis ret simpel ‐ du skal bruge din krop. Rejs dig fra stolen, få bevægelse i kroppen og aktivér dine muskler.
Med få, enkelte øvelser og aktiviteter i løbet af dagen, kan du øge din fysiske og mentale velvære.
Husk at lidt er bedre end ingenting. Det er bedre, at få lavet øvelserne bare én gang i stedet for slet ikke.